Una buena aplicación para la iniciación a la Actividad Física

Todos aquellos que empezamos a realizar actividad física, ya sea correr, ir al gimnasio o simplemente entrenar en casa a través de ejercicios que nosotros mismo buscamos  hemos utilizado las nuevas tecnologías para facilitarnos un poco este trabajo y tener mayor variedad de ejercicio. 

El teléfono móvil es una de esas tecnologías que todos usamos diariamente y que cuando intentamos buscar algo utilizamos casi inconscientemente a través de la APP STORE,  es por ello que en esta entrada quiero ofreceros 2 aplicaciones que he probado personalmente y considero que son buenas y tienen cierto rigor para la practica de actividad física. 

1. RUNTASTIC

Runtastic es una aplicación de móvil que sima ser un "personal trainer" para hacer todo tipo de actividades y deportes. Esta aplicación te permite llevar a cabo un seguimiento y analizar tanto los entrenamientos y las actividades que realizas a lo largo de tu entrenamiento. 

Su funcionamiento es relativamente sencillo y sus funciones son muy completas. Y aunque el nombre parece indicar que esta aplicación sirve solamente para correr estamos equivocados,  pues también puedes configurar la aplicación para diferentes actividades y deportes como puede ser ciclismo, aerobic o deportes como baloncesto, fútbol o tenis. 

Esta aplicación te permite a través de un solo clic indicar cuando arrancas y paras de realizar la actividad que has seleccionado registrando una serie de datos como ruta realizada, velocidad, tiempo, calorías, velocidad máxima y media y distancia entre otras. Permitiendo hacer un seguimiento de tu entrenamiento tanto el que realizas a diario como el de días anteriores, pues este queda registrado en la aplicación. Además todo esto también podemos controlarlo a través de nuestro móvil o a través de nuestro ordenador. 

Como pega a esta aplicación es que tiene dos versiones, la versión runtastic lite que es totalmente gratuita y la versión runtastic pro que es de pago y tiene un coste de 4.99€.  La diferencia entre estas versiones las indicaremos a continuación. 

Funciones de Runtastic lite 

• Mapa con tus entrenamientos en tiempo real con una función de GPS para supervisar tu progreso (tiempo, distancia, velocidad, ritmo, calorías, altitud, etc)
• Diario de entrenamiento de personal y la métrica
• Estadísticas semanales, mensuales y anuales
• Cartografía: cartografía detallada en vivo y la cartografía histórica de sesiones anteriores (Google maps)
• Configuración de la interfaz: muestra las estadísticas preferidas
• Gráficos: Obtener tablas con la altitud, el ritmo, la velocidad y la información del ritmo cardíaco
• Análisis de los resultados 
• Introducción manual de rutinas: Agregar cinta, spinning y pesas entrenamientos
• Facebook y Twitter: comparte tus éxitos en las redes sociales

Funciones de Runtastic Pro

• Entrenador por voz: podrás configurar la manera en que se nos presenta la información en tiempo real, que puede ser por voz cada un cierto tiempo que definamos.
• Seguimiento en tiempo real y motivación: se puede mostrar el rendimiento en tiempo real en las redes sociales, además de recibir motivaciones de parte de la aplicación.
• Libre de anuncios: no más publicidades.
• Auto pausa: si te detienes a atarte los cordones, estirar o en un semáfono, automáticamente el reloj se detendrá, sin tener que abrir la app para pausar y luego volver a iniciar.
• Earth View completa: todas las funciones y vistas en 3D con Google Earth integrado.
• Medición del ritmo cardíaco: obtendrás estadísticas más detalladas al monitorearse el pulso a cada momento.
• Zonas de ritmo cardíaco: si entrenas de una cierta manera en la zona de ritmo cardíaco correcta, fortalecerás el sistema cardiovascular, quemaremos grasas y optimizarás tu entrenamiento.
• Tabla por lapsos: Compara tu entrenamiento por lapsos con la tabla dinámica por lapsos.
• Entrenamiento con objetivos configurables: Establece cuántas calorías quieres quemar o un ritmo como objetivo.
• Información del climática: Obtén información actual que se guardará automáticamente en tus actividades.
• Geo Tagging: podrás tomar fotos durante nuestras sesiones deportivas, y la aplicación guardará la ubicación exacta de donde las tomamos. 

A continuación os muestro unas cuantas fotografías para que veais la aplicación. 

2. GYM: EJERCICIOS Y RUTINAS

Esta aplicación no es mas que una sencilla guía de ejercicios para realizar en gimnasios o en casa si tenemos el material correspondiente. Esta aplicación nos indica unas rutinas para realizar en gimnasios y nosotros podremos escoger la que mas nos guste o la que trabaje aquello que nosotros queremos trabajar, además de esto nos ofrece una serie de ejercicios agrupado en función del grupo muscular que trabaja para que si tu lo deseas puedas crear tu propia rutina de trabajo. 

En esta aplicación encontraremos los ejercicios descritos e ilustrados mediante fotografías y en estos encontraremos los grupos musculares que estamos trabajando.También trae una serie de "sugerencias" para que nos alimentemos de forma adecuada y de forma saludable, que encontraremos en la versión pro de la aplicación. Indico sugerencias entre comillas debido a que nunca debemos fiarnos de lo que nos encontremos en una página de Internet o en una aplicación debido a que cada persona somos diferentes y tendremos unas necesidades nutricionales diferentes y es por ello que no debemos tomar lo indicado como una formula a llevar a cabo. Con los ejercicios que esta u otras aplicaciones nos ofrecen es algo similar, aunque lo importante es la carga que utilizamos para llevar a cabo ese ejercicio. Pues cada persona necesitará un peso acorde a su nivel de entrenamiento, lesiones, y características del individuo. Mi consejo no es otro que preguntar a un profesional cualificado que nos indique qué peso debemos utilizar para llevar a cabo esos ejercicios y en caso de no tener esa posibilidad, y como consejo personal, es el de realizar el ejercicio con un peso con el cual puedas terminar el numero de series y repeticiones que tu hayas estipulado con poca dificultad, de este modo evitaras posibles lesiones por realizar un ejercicio con demasiada carga. 

Esta aplicación también encontramos la versión gratis y la versión pro. Cuya principal diferencia es la incorporación de sugerencias dieteticas y nutricionales. Además de eliminar toda la publicidad que encontraremos en la versión gratuita de la aplicación. 

A continuación os muestro unas fotos de la aplicación: